masło orzechowe

[...] Filet z mintaja, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Śmietana 18% z WPC, migdały 6. Żółtka jaj z twarogiem, masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/26/abaca8685b584380bc135914e5d21e5b.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA [...]

[...] po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 5. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananem smażony na oleju kokosowym z polewą z WPC 6. Lody: śmietana 18%, masło orzechowe, mrożone owoce /SFD/Images/2015/11/1/d4c463a48bc84a3ba4bc57275e206965.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - [...]

[...] ryż, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Śmietana 18%, twaróg, masło orzechowe 6. Shake lodowy z WPC, orzechy /SFD/Images/2015/11/3/29553f590a9f4b32ababb7339f1eaa3d.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - [...]

[...] smażony na maśle, kuskus, olej lniany, warzywa 4. Jogurt grecki, twaróg, kakao, słodzik, corn flakes 5. Jajecznica z boczkiem smażone na maśle 6. Shake lodowy z WPC, masło orzechowe, nerkowce, brazylijskie /SFD/Images/2015/11/4/ca60e7a4850f4c99b7305fecc225fdf2.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks [...]

[...] ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 4. Tortilla z serem mozarella i warzywami 5. Mega omlet z białek z nadzieniem z twarogu i masła orzechowego 6. Śmietana 18%, twaróg, masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/7/6c769c420c1644bcaa2c822f11cf0f1e.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - [...]

[...] z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, warzywa 3. Pierś z kurczaka, kuskus, olej lniany 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Śmietana 18%, twaróg, masło orzechowe 6. Shake lodowy z WPC, orzechy /SFD/Images/2015/11/8/245ed3c099f54349aa59e8636623e70d.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - [...]

[...] smażony na maśle, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Jajecznica z serem żółtym smażona na maśle 6. Shake lodowy z WPC, masło orzechowe, nerkowce, brazylijskie /SFD/Images/2015/11/9/54444b7b57ec479a9b05eeb3c415b0a3.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks [...]

[...] x4 (15 pow na każdą nogę + 20 razem) 8. spięcia brzucha x3 (20) 9. plank x3 1min rano na czczo 20 min biegałam Miska: 1. omlet (180g b. jaja, 50g płatki owsiane, 30g masło orzechowe, jabłko) 2. 130g kury, 40g ryż biały, warzywa 3. 130g kury, 70g awokado, warzywa 3. 130g kury, 40g ryż biały, warzywa, 150g mleka chudego 4. 130g kury, 40g [...]

Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]

Mariusz - to najwyżej zrobisz sobie cheata :D na redu chyba czasami są wskazane :P Doris oczywiscie, ze wliczam :) zwlaszcza, ze byl to ser pełnotłusty. Co do polewy na omlet- rano zawsze mam malo czasu, codziennie wychodze z domu przed 7 dlatego śniadanie staram sie zrobić jak najszybciej. W sumie jutro weekend takze moze Cie czymś zaskoczę hehe [...]

masło orzechowe to dziadostwo :D za bardzo uzaleznia :D

[...] 4x15 7. Uginanie młotkowe w oparciu o kolano 4x10 MISKA: 1. OMLET (110g białko jaja, 40g żółtko, 50g owsa, małe jabłko, 8g whey, aromat) 2-3. 120g kura, 50g ryż bialy, 10g olej lniany, warzywa 4. Banan, 30g izolat; 120g kura, 50g ryż bialy 5. 120g kura, 10g olej lniany, 15g masło orzechowe, warzywa Ważyłam się dzis :) -1kg mniej na liczniku :)

[...] jaja, 50g owsa, jabłko, 15g tahini, 10g whey) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 60g makaron, warzywa 3-4. 120g kura, 60g makaron, 10 ml lniany, warzywa 5. 120g kura, 15g masło orzechowe, 10ml lniany, warzywa ale dziś ciężko.. myślałam, że pęknę.. jeszcze dwa razy dziś robiłam zakupy, słodycze i inne smakołyki krzyczały do mnie i znakomicie [...]

[...] całą noc wymiotował + biegunka.. do teraz go męczy.. oby mnie to nie spotkało bo wiecie czym to grozi.. SPADKAMI! :(( MISKA: 1. 120g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g whey, pomarańcza 2-3. 120g kury, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 4. 120g kury, 50g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, trochę ketchupu %-) 5. 120g kury, 10ml lniany

[...] treningu ich tak nie czułam, ale teraz.. brak słów. jeśli do soboty mi domsy nie przeją to poloneza i walca będę tańczyć na kolanach %) MISKA: 1. 50g owsa, małe jabłko, 20g masło orzechowe, 30g whey 2. 120g kura, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 3. 2 banany, 30g whey; 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty 4. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] whey, marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06d554f9073f47999163289fd0655221.jpg 2. 120g łosoś wędzony, 50g kasza gryczana 3. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, 15g orzechy włoskie 4. banan, 30g whey; 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty 6. 120g kura, 10ml lniany, 20g masło orzechowe Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-21 21:00:48

[...] owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, kapucha kiszona, 9g olej kokosowy 3. 20g izolat, 30g ryż bassmati, 10g żurawina suszona 4. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej lniany 5. 70g kury, 100g ananas, warzywa, 14g orzechy włoskie 6. 135g białka jaj, 15g masło orzechowe niebawem więcej zdjęć, więcej mnie tutaj!

[...] 100g ananasa, 10 ml olej MCT 2. 20g izolatu, 30g ryż bassmati, 10g żurawiny suszonej 3. 90g dorsza, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml lniany 4. 70g łososia, 30g ryż bassmati, warzywa 5. 70g kury, 100g ananasa, warzywa, 14g orzechy włoskie 6. 135g białka jaj, 18g masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e53d2368b3b47f89ce744ab30b0ad55.jpg

[...] min z różnymi prędkościami pomiędzy 5-12 km/h DIETA: 1. 20g białka, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, 60g awokado, warzywa 3. 70g kury, 60g awokado, warzywa 4. 90g dorsza, 30g ryżu bassmati, 10 ml olej MCT, warzywa 5. 20g białka, 30g ryż bassmati, 10g żurawina 6. 135g białka jaj, 15g masło orzechowe, 100g ananas

[...] 3. 70g łososia, 30g ryżu bassmati, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f43b822790da4c26aa0a9c9eb7366212.jpg 4. 70g łososia, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b87e2da9bfae44b8b3c02e378c3ee0c7.jpg 5. 135g białka jaj, 16g masło orzechowe, warzywa Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-14 21:59:10